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- 【特集記事vol.1】美は食にあり「真の美肌づくりは台所から」
食生活を充実させていくことの方が、化粧品の数を季節ごとにお金をかけて増やしていくよりも、肌環境の整備はずっとメリットがあると思います。
濃緑野菜とは
ビタミンA、Cの宝庫であり、微量ながらビタミンB1、B2を含む最良の美容食です。
濃緑野菜の効果
1. 変化したビタミンAで皮膚バリアを丈夫にする。
2. ビタミンB1やB2で潤いのある皮膚を保つ。
3. ビタミンCで皮膚全体の基本をしっかりとつくる。
植物油脂の効果
βーカロチンをビタミンAに変えて吸収しやすくする
食酢の効果
栄養素を身体にいき渡らせる潤滑油として。
小魚の効果
小魚に含まれるカルシウムは血行をよくするため。
お肌に良い栄養素 | おすすめの食材 | 対応するお肌の悩み | |||||
栄養素 | 説明 | 敏感肌 | シミ | シワたるみ | ニキビ | 毛髪 | |
ビタミンA | 視覚に関係深いビタミン。発育を促進したり、肌の健康を維持したり、さらにのどや鼻などの粘膜に働いて細菌から体を守ったりなど、たくさんの重要な役割を持っています。 | レバー うなぎ 緑黄色野菜 バター 卵黄 チーズなど |
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βカロチン | ビタミンAの作用をするという働きのほかに、有害な活性酸素から体を守る抗酸化作用や、免疫を増強する働きがある。 | 緑黄色野菜 にんじん ほうれん草 かぼちゃ ピーマン かんきつ類 スイカなどの果実 |
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ビタミンB1 | 「疲労回復ビタミン」とも呼ばれ、糖分やでんぷんなどの糖質をエネルギーに変換するのに不可欠なビタミンで、疲労回復効果が高い。 |
玄米 強化米 豚肉 ゴマ 大豆 小麦胚芽など |
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ビタミンB2 | 体内でできた酵素が抗酸化物質としてく手助けもする。血液の循環をよくして肌生き生きさせる効果も。 | どじょう うなぎ レバー 干ししいたけ さば 強化米 納豆など |
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ビタミンC | メラニン色素の生成・沈着を阻害したり、体の細胞と細胞の間を結ぶコラーゲンというたんぱく質をつくるのに不可欠です。 これより皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます。また、病気などいろいろなストレスへの抵抗力を強める働きのほか、鉄の吸収をよくする働きもします。 さらに、抗酸化作用もあり、有害な活性酸素から体を守る働きをすることから、動脈硬化や心疾患を予防することが期待できます。 |
トマト パセリ いちご キウイ ブロッコリー ピーマンなど |
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ビタミンD | 小腸や腎臓でカルシウムとリンの吸収を促進する働きと、それによって血液中のカルシウム濃度を保ち、丈夫な骨をつくる働きがあります。 ちなみに、精神的ストレスはカルシウムを消費させますから、ストレス解消も念頭に。 |
魚介類 マグロ カツオ 卵類 きのこ類など |
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ビタミンE | 若返りのビタミンとも言われる。体内の酸化を防ぎ、肌を水をみずみずしく保ってくれる。 | 小麦胚芽 植物油、 アーモンド ピーナッツ うなぎ 緑黄色野菜など |
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お肌の悩み | おすすめゼノア化粧品 | ||
商品 | 説明 | ||
敏感肌 | コールドクリームクラシック びがんこ ローションA−30アルファ クリームA−30 マッサージクリームα |
過剰なクレンジングと保湿の連続で敏感肌が急増しています。 皮膚の一番上にある層を角質層(かくしつそう)といい・・・ ⇒詳しくはこちら |
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シミ | マッサージクリームα クリームソープ ローションA−30アルファ クリームA−30 ソフトパック |
小さくてもシミが出てくると気になるものです。 ひと言で「シミ」と言っても、内因性のものと外因性のものにわかれます・・・⇒詳しくはこちら |
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シワ・たるみ | マッサージクリームα びがんこ ローションA−30アルファ クリームA−30 ソフトパック |
シワ・たるみに大きくかかわっているのは「コラーゲン」です。 みなさんもよくご存知の「コラーゲン」は・・・⇒詳しくはこちら |
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ニキビ | コールドクリームクラシック びがんこ ローショントゥエンティ BSクリーム 2 ソフトパック |
本来であれば、思春期から皮脂が多量に出はじめて、その結果、皮脂の排泄孔(毛穴)に脂が詰まりやすくなるのでニキビができていました。 しかし・・・⇒詳しくはこちら |
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毛髪 | コールドローション 洗髪石けんα 酸性リンスα 頭髪香油 |
どうして石けんシャンプーがいいのか? 「合成シャンプー」に使われているのは、油脂やアルコール系油剤と、糖質やアミノ酸などを結合した合成界面活性剤という原料です・・・⇒詳しくはこちら |